40 CHUDYCH DNI - ŚLEDZIK

Dziś OSTATKI, inaczej śledzik, czy zapusty.
Oznacza ostatnie dni karnawału od tłustego czwartku kończące się zawsze we wtorek, zwany w Polsce „śledzikiem” (w Wielkopolsce jest to tzw. „podkoziołek”).
Następny dzień – Środa Popielcowa – oznacza początek wielkiego postu i oczekiwania na Wielkanoc.
W ostatki urządza się ostatnie huczne zabawy, bale przed nadchodzącym okresem wstrzemięźliwości.
Uważam,że to najlepszy czas by zacząć dietę, ćwiczenia czy zmienić swoje nawyki żywieniowe.
Najprościej rzecz ujmując – ostatni dzień ostatków, czyli wtorek przed Środą Popielcową to jednocześnie ostatnia okazja, by nagrzeszyć przed Wielkim Postem.
Nazwa tego dnia pochodzi od jednej z najtańszych postnych potraw.
Śledzik zwiastunem 40 chudych dni!

Dla mnie będzie to czas oczyszczenia organizmu, wzmocnienia go na wiosnę i zmniejszenia ilości węglowodanów.

Przez 40 dni podejmuję walkę z samą sobą, żeby nie skusić się na rzeczy niedozwolone.

Czas bez cukru, bez czekolady, bez ziemniaków, bez masła, bez alkoholu -będzie dla mnie czasem postu.

Postem nazywa się dobrowolne postanowienie odmawiania sobie określonych przyjemności, czy też pewnych rodzajów jedzenia albo ograniczania jego ilości.

Podstawa mojej diety od jutra będzie *:

1.Fasola i inne warzywa strączkowe (m.in. soja, ciecierzyca, jasiek, fasola szparagowa)

Działanie: budowa mięśni, pomoc w spalaniu tłuszczu.
Tajna broń: błonnik, białka, żelazo, kwas foliowy.

2.Nabiał (odtłuszczone mleko, jogurty, sery i twarogi wiejskie)

Działanie: budowanie mocnych kości, przyspieszanie procesu chudnięcia.
Tajna broń: wapń, witaminy A i B12. ryboflawina, fosfor, potas.

3.Szpinak i inne zielone warzywa

Działanie: neutralizowanie wolnych rodników (cząsteczek powodujących starzenie się organizmu i pojawianie się nowotworów).
Tajna broń: witaminy (m.in. A, C i K), kwas foliowy, beta-karoten, błonnik, składniki mineralne (wapń, magnez).

4.Płatki owsiane ( bez dodatku cukru)

Działanie: dodawanie energii, wzmacnianie popędu seksualnego, obniżanie poziomu cholesterolu, utrzymywanie właściwego poziomu cukru we krwi.
Tajna broń: złożone węglowodany i błonnik.

5.Jajka

Działanie: budowanie mięśni, spalanie tłuszczu.
Tajna broń: białko, witaminy A i B12.

6.Indyk i inne chude mięsa (chuda wołowina, kurczak, ryby)

Działanie: budowanie mięśni, wzmacnianie systemu odpornościowego.
Tajna broń: białko, żelazo, cynk, kreatyna (w wołowinie), kwasy tłuszczowe omega-3 (w rybach), witamina B6 (w kurczaku i rybach) i B12, fosfor, potas.

7.Masło orzechowe (tylko naturalne składniki, bez cukru)

Działanie: budowa mięśni, spalanie tłuszczu.
Tajna broń: białko, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witamina E, magnez

8.Białko serwatkoweDziałanie: budowa mięśni, spalanie tłuszczu.
Tajna broń: białka, cysteina, glutation.

9.Migdały i orzechy

Działanie: budowa mięśni, zwalczanie uczucia głodu.
Tajna broń: białka, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witamina E, kwas foliowy (w orzeszkach ziemnych), błonnik, magnez, fosfor.

10.Oliwa z oliwek

Działanie: obniżanie poziomu cholesterolu, wzmacnianie odporności.
Tajna broń: jednonienasycone kwasy tłuszczowe, witamina E.

11.Maliny i owoce leśne

Działanie: ochrona serca, poprawa wzroku, wzmacnianie pamięci, osłabianie uczucia głodu.
Tajna broń: antyoksydanty, błonnik, witamina C, tanina (w borówkach).

Kto się przyłącza?

*Dieta ABS, czyli Abdominal Body System

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-abs-czyli-12-grup-zywieniowych_35332.html