Trzymam się tego kurczowo:-) Jem mało chleba, zdecydowanie wolę ciastka.
Dziś na śniadanie były ciasteczka kokosowe!
Przepis od Fit Queen - Dana :
-70g wiórków kokosowych, 1 banan, 1 jajko, 2 łyżki zmielonych płatków owsianych( 25g), pół łyżeczki sody i ja dodałam kardamon dla smaku. Wszystko razem miksujemy, nakładamy łyżką na blachę i wkładamy do rozgrzanego piekarnika na 180C -15 min.
Po wyjęciu można posmarować czekoladą lub maslem orzechowym.
Z podanego przepisu wychodzi 8 ciasteczek.
Możecie zatem zjeść je na pierwsze i drugie śniadanie lub podzielić się z drugą osobą.
1 CIASTKO to 94kcal, 7,5 W, 1,9B, 6,8 T
Można takie zjeść na podwieczorek ? :)
OdpowiedzUsuńLepiej na śniadanie lub drugie śniadanie, chyba, że podwieczorek jest przed treningiem.:-)
OdpowiedzUsuńCzyli po treningu można tak?
Usuńi właśnie dlaczego po treningu , czytałam właśnie że ludzie piszą że po treningu można ale nie wiem czemu?
Po treningu nie można, ponieważ kokosanki zawierają dużo tłuszczu. Można je spożywać na śniadanie lub przed treningiem. Po treningu jemy biało i węglowodany. Nie jemy tłuszczu, bo się nam odłoży w postaci tkanki tłuszczowej.:-)
Usuńa jogurt z musli (bakalie, płatki owsiane, otręby, orzechy, wiórki kokosowe, suszone banany itp, itd) to dobre rozwiązanie po wieczornym treningu?
OdpowiedzUsuń