Kiedy ćwiczysz intensywnie 5 razy w tygodniu i trzymasz się zasad
zdrowego odżywiania raz na jakiś czas możesz pozwolić sobie na #cheatmeal
Oszukany posiłek to wszystko to, czego nam nie wolno na codzień: LODY< CZEKOLADA, PIZZA, FAST FOOD, PIEROGI, KLUSKI, BIAŁY MAKARON itp.
Stany Zjednoczone słyną z epidemii otyłości, ale paradoksalnie są też kolebką „świata fitness”. Najnowsze trendy dietetyczne dopuszczają spożycie kilku dodatkowych kalorii, nawet podczas intensywnego odchudzania. Jak twierdzą eksperci i dietetycy – tak zwany Cheat Meal (oszukany posiłek) nie jest w stanie zakłócić dobrze zaplanowanej diety.
W trakcie odchudzania, jednym z najważniejszych zadań jest ograniczenie kalorii pochodzących z pożywienia. W końcu są one energią, która zasila nasze ciało. Gdy zabraknie nam „paliwa”, organizm sięgnie po rezerwy, które magazynuje między innymi w postaci tkanki tłuszczowej. Lecz organizm ludzi jest „maszyną” bardzo inteligentną! Gdy czuje zagrożenie „braku zasilania”, spowalnia swoje obroty, poprzez zahamowanie tempa przemiany materii. Zamiast chudnąć – zatrzymujemy się w miejscu, a czasem nawet możemy z powrotem przybrać na wadze!
Dostarczenie dodatkowych kalorii wypełni nas aż po brzegi. Da to nam sygnał przesycenia i znów bardzo chętnie zaczniemy spalać kalorie. Zawdzięczamy to między innymi podwyższonej termogenezie i ponownemu wzrostowi BMR (podstawowa przemiana materii). Te dwa czynniki pozwalają spalać tłuszcz podskórny samym zabiegiem dietetycznym.
Wpłynie to również na hormony, stymulując je do intensywnej pracy! Czołową rolę posiadają przede wszystkim: insulina, leptyna, hormony tarczycy, grelina. Każde z nich odpowiada za różne funkcje, lecz łączy je więź z metabolizmem składników odżywczych oraz ich transportem. Okresowo podwyższona ilość kalorii wypełni nasze ciało składnikami odżywczymi, zahamuje apetyt, przyśpieszy na nowo metabolizm spoczynkowy.
Bardzo możliwe, że jest to jedna z największych zalet takiej techniki – w końcu żywność wpływa na stan emocjonalny. Miedzy innymi poprzez wpływ na neuroprzekaźniki, poprawiając tym samym samopoczucie i nastrój.*
Zatem smacznego!
Mój pierwszy Cheat Meal w tym roku!:-)
Ciasto czekoladowe wypieku mojej sąsiadki Beatki!MNIAM.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz